Véritable quête intérieure mais aussi un outil de connaissance de soi telle une boussole intérieure nous aidant à faire des choix éclairés et conscients. C’est oser et avoir le courage de s’écouter en toute authenticité.

Je vous accompagne dans ce processus avec la méthodologie du photolangage qui vous aidera à trouver votre chemin de vie, votre verbe, votre mot qui vous indiquera la direction à suivre pour vous aligner, trouver un équilibre dans tous les aspects de votre vie et qui sera la clef de votre bien être ainsi que de votre épanouissement personnel.

Trouver sa voie dans le milieu scolaire et éducatif 

En sachant que les jeunes d’aujourd’hui seront les adultes de demain et qu’ils peuvent agir pour vivre dans un monde meilleur, je propose l’animation d’ateliers autour de l’outil de l’IKIGAÏ :

L’atelier « Trouver » son IKIGAÏ est idéal pour les jeunes qui souhaitent avoir des clefs pour s’orienter dans leur cursus scolaire leur permettant de prendre des décisions et des choix éclairés pour leur orientation scolaire et connaître leurs domaines de compétences dans la poursuite d’études. L’outil Ikigai, peut aider les élèves à construire un projet d’orientation cohérent et réfléchi avec leur conscience et discernement du moment.

Effectivement, souvent notre orientation scolaire est le fruit d’un choix influencé par notre entourage et non issu d’un désir profond. 

Résultat : nous privilégions un choix d’études et de carrière en fonction de la sécurité qu’il nous apportera en termes de salaire et d’emploi. 

Or, contrairement à ce que l’on pourrait penser, plan de carrière et épanouissement professionnel ne vont pas toujours de pair. Et il est vraiment dommage de s’en rendre compte seulement après plusieurs années d’étude, voire d’expérience cela peut bien évidemment faire partie du chemin mais si l’on peut gagner du temps c’est mieux pour son épanouissement personnel.Cet atelier est adapté au développement de la connaissance de soi tout en restant connecter à son enfant intérieur, il peut venir en appui à un programme d’accompagnement en sophrologie pour la préparation émotionnelle et mentale aux examens.

Voici mon ikigaï que j’ai réalisé dernierement à l’aide du photolangage qui utilise des photographies que j’ai

sélectionné face cachée et qui viennent travailler plus en profondeur les interrogations de l’outil ikigaï.

En effet certaine photographies peuvent être confrontante mais c’est là que le processus devient très

intéressants puisque j’utilise 2 outils : L’ikigaï et le photolangage.

Comme il n’y a pas de hasard, ces choix de photographies étaient parfait à cet instant et me correspondent

bien avec au passage la photographie la plus confrontante mais la plus précieuse correspondant  à ce en quoi j’excelle 😉 

A travers tous le processus mon ikigai, mon mot fût « MOUVEMENT » ce qui m’a invité à percevoir pleinement  l’impermanence de la vie, les rencontres fortuites, les émotions qui me traversent avec plus de sérenité pour l’hypersensible que je suis, à l’action qui est véritablement ce que j’aime dans la vie pour avancer vers mes aspirations. Cela m’a invité aussi au lâcher prise et me laisser être, me laisser aller au rythme de la vie dans lequel tout est parfait une fois que mes intentions et actions sont alignées pour continuer mon chemin en toute confiance.

Envie de faire cette expérience et de trouver ton Ikigaï ?

C’est une méthode dans laquelle la photographie est un support facilitateur qui permet de réaliser un choix personnel et d’essayer de rendre compte de ce choix. Les photographies interviennent dans la communication pour redonner à la parole sa qualité de surgissement, pour l’affranchir de la normalisation et, par là améliorer la communication en mettant en avant différents points de vue qui fait de nous chaque être unique. 

Le photolangage est un outil simple, puissant et intuitif qui contribue à la création de dialogues constructifs et authentiques dans différents environnements tel qu’ au travail, en famille, entre amis ou encore avec son amoureux(se). 

C’est donc un outil intuitif de développement personnel avec une exploration de soi: c’est s’offrir une rencontre avec soi-même et les autres avec une méthodologie intégrant un processus de présence à soi permettant d’élargir ses perspectives grâce aux photographies et mots qui peuvent être associés afin de travailler avec les 2 cerveaux vulgairement parlant c’est à dire le cerveau gauche (rationnel) avec les mots et le cerveau droite (intuitif) avec les photos.

C’est à la foi une exploration de soi et s’autoriser à de nouvelles perspectives sur soi, avec la possibilité de se mettre en mouvement, réaliser des actions grâce aux prises de conscience lors du processus afin de s’aligner avec soi-même et retrouver une forme d’équilibre pour être dans la meilleure version de soi.

Différentes thèmatiques peuvent être explorées en individuel ou en collectif puisque je dispose de plusieurs jeux, et ces jeux sont à la disposition du « Je ». En effet, il n’ y a pas de véritable règles juste être tel que vous êtes puisqu’ ils viennent réveiller votre lumière intérieure, révéler votre potentiel en lâchant le mental au mieux que vous puissiez le faire.

Voici quelques thèmes qu’il est possible d’aborder:

• L’équité et la diversité
• L’enfant intérieur
• Choisir sa vie
• Osez l’authenticité
• Les cordes à mon arc
• La confiance
• Trouver ses valeurs
• L’estime de soi
• La relation au temps

Les ateliers de photolangage permettent d’améliorer les performances en entreprise en amenant les individus et les équipes à percevoir des situations sous un angle nouveau, à mieux communiquer entre eux et collaborer ensemble pour construire les valeurs de l’entreprise et sa pérennité. Il est adapté au développement du leadership et il peut venir en appui et complémenter un programme d’accompagnement en sophrologie dans la qualité de vie au travail.

Envie d’avoir de nouvelles perspectives pour votre entreprise ?

Lorsque j’ai rencontré le photolangage avec sa méthodologie, cela a été une belle surprise et un beau processus que j’ai vécue ci dessous avec un atelier qui s’intitulait « Explorer la femme du passé, celle du présent et celle en devenir ».

Dans cet atelier, j’ai choisi les photographies face visible pour chaque temporalité puis j’ai fais le choix d’un mot face caché pour le mettre en connexion avec la photo et ensuite suivre le processus d’introspection avec qui je suis et mon histoire.

En effet, ce jeu vient travailler sur les archétypes comme le défini Carl Gustav Jung, par la tendance humaine à utiliser une même  » forme de représentation renfermant un thème universel structurant la psyché, commun à toutes les cultures mais figuré sous des formes symboliques diverses qui se trouve dans l’inconscient collectif. Les archétypes sont caractérisés fondamentalement par le fait qu’ils unissent un symbole avec une émotion : le/la guerrier(re), le/la séducteur (rice), le/la maternant(e), le/la sensuel(le)…

En effet, c’est un outil intuitif ce qui fait que vous pouvez choisir quelque soit le thème abordé un portrait masculin ou féminin quelque soit votre genre puisque c’est l’émotion, le ressenti et l’énergie qui se dégage de la photographie qui vient nous saisir pour réaliser notre choix.  Et à savoir que  nous sommes tous en tant qu’être humain doté de notre  énergie féminine et masculine de façon équilibrée ou non.

Lors du processus, celui ci implique des étapes qui n’est pas si simple pour tout le monde à savoir :

• Faire un choix

• Comment observer une photo de manière la plus objective

• Imaginer, raconter une histoire avec la photo

• Ce que vous fait ressentir la photo

• Observer le mot seul avec sa définition, son étymologie et s’amuser avec

• Faire la connexion du mot avec la photo

Vous constatez donc que c’est un outil intuitif de développement personnel avec une exploration de soi et c’est s’offrir une rencontre avec soi-même et les autres lors de partage collectif avec une méthodologie intégrant une présence à soi permettant d’élargir ses perspectives.

C’est donc s’autoriser à de nouvelles perspectives sur soi avec la possibilité de se mettre en mouvement, réaliser des actions grâce aux prises de conscience lors du processus afin de s’aligner avec soi-même et retrouver une forme d’équilibre pour être dans la meilleure version de soi. Ce qui est important de comprendre aussi c’est la puissance de cet outil dans le fait que chaque situation peut être envisagée sous divers et plusieurs points de vue ce qui montre bien qu’il n’ y a pas de vérité mais que des points de vue ce qui fait que chaque être est unique. 

Il n’ y a donc pas de bon(ne)s ou mauvais (ses) cartes, photographies, mots lors du processus mais les plus confrontantes sont les plus précieuses à mon sens.

Ce qui est intéressant c’est aussi comment les personnes vont positionner leurs photos pour l’ordre chronologique des choix réalisés ( de haut en bas, de droite à gauche, en escalier …) ce qui est propre à chacun. Vous pouvez alors essayer de deviner ci dessous l’ ordre que j’ai choisi pour mes choix du passé au futur 🙂  

Bien sur que lorsque l’on réalise un choix face caché, il y a le droit à la pioche 😉 pour changer si le mot et/ou la photo ne résonne pas du tout en vous à l’instant T, ne vibre pas et ne sonne pas juste mais il est bien de le faire en conscience de pourquoi faire un autre choix.

Je vous avoue que lorsque j’ai choisi le mot « manipulatrice » cela n’a pas du tout résonné en moi, même si il y a toujours 2 faces, polarités sur le sujet mais j’ai choisi en conscience que je souhaitais faire un autre choix car celui ci ne me correspondait pas, d’autant plus, au vu du niveau de la temporalité explorée.

Alors pour le second choix , j’ai choisi face caché le mot « fiable » qui là était véritablement en accord avec moi-même puisque j’essaie d’être au mieux intègre, alignée à mes valeurs en restant le plus possible l’architecte de ma vie. 

Envie de vivre l’expérience du photolangage avec toute sa méthodologie ? (et oui je n’ai pas tout dis, je laisse quand même des surprises pour vivre cette expérience 😉 ).

Besoin d’explorer une situation, une relation, changer de perspectives sur votre histoire ? 

Vivant est celui qui nous entoure et ce que nous sommes.

Cela regroupe le règne minéral, végétal et animal dont nous faisons parti sur cette planète Terre dans laquelle nous vivons et évoluons.

Il est important de prendre conscience que nous sommes nature dans cet écosystème interdépendant et interconnecté.  Quand je dis nous sommes nature c’est que nous sommes comme elle et avec elle, avec des cycles, en mouvement perpétuel, à s’adapter à l’environnement, traverser par des mouvements de contractions et dilatations qui symbolisent la Vie. 

En effet, le terme intelligence peut véhiculer cette obsession de l’humain pour son exceptionnalisme et sa suprématie sur le reste du vivant mais il n’ y a pas de supériorité.

Il est question d’un des plus grands défis pour l’humanité de demain, qui va devoir se reconnecter au vivant et mettre un peu de côter la connexion au smartphone 😉

Mais pour cela il faudra tout d’abord vraiment nous questionner, c’est quoi un vivant ?

Être vivant est-ce seulement d’avoir en commun de respirer, se reproduire, se nourrir et mourir ?

Et puis nous, les humains, pourquoi semblons nous nous considérer, dans nos actes quotidiens, dans notre politique, dans notre relation aux non-humains comme un vivant d’exception?

Sommes-nous vraiment si exceptionnels ? Et si nous nous considérons comme différents, avons-nous des droits et surtout des devoirs envers les plantes, les animaux et même pourquoi pas les bactéries ?

Pourquoi l’humain rejette-il pour se qualifier le terme d’animal qui pourtant le caractérise bel et bien lui aussi ?

Est-ce que le nombrilisme de l’humain, en s’intéressant aux autres ne s’interroge pas plutôt sur lui-même ?

Enfin, s’il existe un terme dans la science du vivant qui fait débat aujourd’hui, c’est bien celui de l’intelligence. Qu’est-ce que cela veut dire être intelligent ? Qu’est ce qui se cache derrière ce terme fourre-tout ? Et pourquoi parfois l’évolution se tourne opte tantôt pour des capacités cognitives importantes mais parfois au contraire pour une simplification à l’extrême ?

Nous cheminons dans cette grande aventure du vivant vers des mondes voisins mais pourtant méconnus.

Qui aurait dit, il y a seulement quelques années, que les plantes étaient capables de réagir au vol d’une abeille, qu’elles réagissent aux sons et émettent des sons. Elle utiliseraient le bruit pour se diriger. Elles ne peuvent pas se déplacer mais elles savent très bien se servir des animaux, qui leur apportent ce dont elles ont besoin pour survivre ou se reproduire. En terme d’intelligence du vivant, ce sont les plantes qui mènent la danse, elles ont toujours su s’adapter.

Le réseau de communication et de connexion souterraine entre espèces végétales grâce aux mycéliums, champignons qui s’étendent sous terre permettant de communiquer mais aussi prendre soin, de se protéger, de se nourrir. Tout à une langue, une langue universelle.

L’empathie et les multiples aspects de la sociabilité chez beaucoup d’animaux. Il suffit aux poulpes d’observer un comportement pour le mémoriser, ou encore que des singes auraient créé un protolangage en associant plusieurs sons dans un même cri ….

Non, Sapiens n’a pas le monopole de l’intelligence !

Il est temps de reconnaître le génie du vivant et c’est pour en mesurer l’étendue que Fabienne Chauvière a mené l’enquête, en sollicitant une dizaine de chercheurs prestigieux. D’hypothèses en découvertes, c’est un univers d’une richesse insoupçonnée qui se révèle au fil des pages de son livre « L’intelligence du Vivant ».
Un monde d’autant plus fascinant qu’il pourrait bien nous inspirer des solutions d’avenir pour une croissance plus sobre et plus respectueuse.

Les Savanturiers est une émission hebdomadaire scientifique française de radio sur France Inter, créée par Fabienne Chauvière.

https://www.radiofrance.fr/franceinter/podcasts/les-savanturiers

https://www.radiofrance.fr/franceculture/podcasts/serie-l-intelligence-du-vivant

Crédit photo : Stéphanie Déregnaucourt 

Comme disait Albert Einstein « Tout est énergie, et c’est là tout ce qu’il y a à comprendre dans la vie. Aligne-toi à la fréquence de la réalité que tu souhaites et cette réalité se manifestera. Il ne peut en être autrement. Ce n’est pas de la philosophie. C’est de la physique ».

J’aime beaucoup cette citation qui pour moi « l’énergie » dont il parle signifie la conscience universelle qui englobe la matière car de la conscience naît la matière et nous sommes, vivons dans cette conscience universelle. J’associe cette conscience universelle à l’intelligence du vivant ; ce vivant il peut animer la matière qui donne des êtres vivants que l’on peut appeler la Nature, elle anime toute chose et une communication se réalise dans tout le vivant comme s’il y a une seule et même intelligence. 

Nous avons tous notre réalité sur la vie, une perception de celle ci à travers différents filtres (société, culture, éducation, croyances, blessures…) qui bien évidemment évolue avec nos expériences qui nous sort doucement de nos illusions et pour les plus courageux arrivant à percer ce voile de l’illusion. Cette perception est donc subjective et malléable.

C’est la manière de se positionner dans la réalité avec la conscience de sa conscience et la conscience du présent et de l’être qui permet de voir les choses telles qu’elles sont et non pas telles qu’on voudrait qu’elles soient. Cette présence à soi est importante pour développer cette connexion au vivant, en effet, cela demande de l’attention, de ressentir les différentes sensations à travers notre corps en pleine conscience, se laisser traverser et être par celles ci qui défient toute logique et vient contacter l’ensemble de nos 5 sens.     

En sophrologie, on travaille essentiellement avec les 5 sens et la respiration consciente dans l’instant présent qui vient ensuite développer le 6ème sens : l’intuition et bien d’autres capacités peuvent être développées telles que la clairvoyance, la clairsentience, la clairaudiance avec l’expérience de la pratique. 

Je ne vous cache pas que cela demande aussi un certain lâcher prise et laisser être dans le temps. C’est faire confiance à l’intelligence du vivant, confiance en la Vie, c’est au delà de tout concept religieux ou de traditions spirituelles.

Le développement de l’intuition n’est pas rationnel et ne peut se comprendre par l’intellect mais c’est cette part instinctive, intuitive, éternelle, cette part de nous qui sait, cette sagesse connectée à cette conscience universelle qui correspond à notre inconscient, notre âme. C’est ainsi que l’on peut dire que l’on touche au divin en soi, cette parcelle divine en chacun de nous.

C’est la réalisation de cette conscience universelle, et la capacité à garder un contact permanent avec elle, qui est une des définitions du mot  » spiritualité « .

Ecouter son intuition, c’est faire confiance à son monde intérieur, cette voix intérieure qui nous guide silencieusement, au delà des mots et de la logique. C’est cette intuition profonde qui, sait avant que notre esprit rationnel ne comprenne. Elle se manifeste dans des moments où les faits semblent flous, pour confirmer la compréhension d’un concept, évènement, mais où une certitude inexplicable émerge.

Pour écouter son intuition, il faut apprendre à ralentir, à se déconnecter du bruit constant autour de nous. C’est en silence, en pleine conscience, que cette intuition se fait le plus entendre. Il ne s’agit pas d’ignorer la raison, mais plutôt de reconnaître que l’esprit et le coeur peuvent travailler ensemble. Faire confiance à son intuition, c’est aussi accepter que certaines réponses ne viennent pas de l’extérieur, mais de l’intérieur (sensations, ressentis). Cela demande du courage, car suivre son intuition peut signifier prendre des chemins incertains, sortir des sentiers battus, différents de ceux que l’on attendait. Mais en écoutant cette sagesse intérieure, on découvre souvent que les meilleures décisions viennent de cet endroit calme et instinctif au plus profond de nous.

L’‘intuition est outil puissant, un guide subtil qui, lorsqu’on lui fait confiance, nous oriente vers ce qui est véritablement aligné avec notre essence et notre chemin de vie. Tout le chemin de la vie, c’est de passer de l’inconscience à la conscience, de la peur à l’amour.

Voici comment développer votre intuition et la connexion à votre âme :

Tout d’abord prendre du temps pour soi et se le réserver: prendre rdv avec soi-même. 

 Marche consciente pieds nus en forêt , bain de rivière ou bain froid comme l’enseigne Wim Hof ( thérapie per le  froid), bain de soleil, bain de lune,  marcher dans le sable doux, chaud et humide en bord de mer , ressentir les embruns, s’allonger dans l’herbe fraîche, dormir à la belle étoile, se connecter en pleine conscience à l’énergie de l’environnement naturel ( la mer, la rivière, la montagne, la forêt, le soleil, la pleine lune ….), méditer, prier. 

Réaliser un maximum de choses simples de la vie  en pleine conscience : manger et boire en savourant chaque saveur, se laver tendrement et faire surtout des activités créatives qui lâche le mental : peindre, colorier, danse libre, chanter et tout ce que votre intuition vous dicte :). Travailler vos talents et les partager. 

Je vous partage une interview très intéressante et inspirante de Stephan Schillinger qui dure 35 minutes sur l’intelligence du vivant et la conscience : comment naviguer avec elle en expérimentant. 

https://www.youtube.com/watch?v=mNHHLV9pDGk

Crédit photo : Stéphanie Déregnaucourt

« La vie est une école où tu apprends à te souvenir de ce que ton âme sait déjà » Inconnu

La confiance en soi est un élément essentiel pour mener une vie épanouie, tant sur le plan personnel que professionnel. Cependant, dans un monde de plus en plus exigeant et compétitif, beaucoup de personnes rencontrent des difficultés à développer ou maintenir cette confiance en soi. C’est ici que la sophrologie intervient, en tant que méthode douce et efficace pour renforcer l’estime de soi et retrouver l’équilibre intérieur. Découvrez comment la sophrologie peut être un véritable allié dans le développement de votre confiance en soi.

Qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui combine des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation. Elle a été créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et vise à améliorer le bien-être en permettant à chacun de mieux gérer son stress et ses émotions. Grâce à des exercices simples et accessibles à tous, la sophrologie aide à se reconnecter à son corps, à ses ressentis et à son potentiel intérieur.

La sophrologie et la confiance en soi : Une alliance gagnante

La confiance en soi repose sur plusieurs facteurs, notamment l’estime de soi, la gestion des peurs, et la capacité à faire face aux défis. La sophrologie offre une approche globale et bienveillante pour aborder ces éléments clés.

1. Réduire les tensions physiques et mentales : La sophrologie aide à relâcher les tensions corporelles et mentales. Grâce à des exercices de relaxation et de respiration, le pratiquant apprend à se détendre profondément. Cela permet de réduire le stress et l’anxiété, des émotions souvent liées à un manque de confiance en soi. Un esprit détendu et un corps apaisé favorisent un état d’esprit plus serein, propice à l’épanouissement personnel.

2. Renforcer l’estime de soi : La sophrologie encourage la reconnexion à soi-même et à ses propres ressources. Les exercices de visualisation positive permettent d’imaginer des situations dans lesquelles on se sent compétent, confiant et capable de relever des défis. Cette pratique régulière aide à reprogrammer son esprit pour se voir sous un jour plus positif et développer une image de soi plus valorisante.

3. Affronter les peurs et les doutes : Beaucoup de personnes qui manquent de confiance en elles sont freinées par des peurs ou des croyances limitantes. La sophrologie offre des outils pour apprendre à gérer ses émotions et ses pensées négatives. Par exemple, la respiration consciente et les visualisations peuvent aider à se détacher des pensées anxieuses, à relativiser les situations et à renforcer sa capacité à agir malgré les peurs.

4. Améliorer la gestion des émotions : La sophrologie permet de mieux comprendre et accepter ses émotions, qu’elles soient agréables ou désagréables. En développant une meilleure conscience de ses sensations et de ses réactions émotionnelles, le pratiquant devient plus apte à gérer les situations de stress avec calme et assurance. Cela contribue à une plus grande confiance en soi, car on se sent plus dans la maîtrise de ses émotions.

Comment pratiquer la sophrologie pour développer sa confiance en soi ?

1. Les séances individuelles avec un sophrologue : Pour un accompagnement personnalisé, il est recommandé de consulter un sophrologue certifié. Ce professionnel pourra adapter les exercices en fonction de vos besoins spécifiques, que ce soit pour surmonter des peurs, gérer le stress, ou renforcer l’estime de soi.

2. Les séances de groupe : Participer à des séances de groupe est également une excellente option pour découvrir la sophrologie dans un cadre collectif. Ces séances offrent un environnement de soutien où chacun peut progresser à son rythme, tout en bénéficiant de la dynamique de groupe.

3. La pratique quotidienne à domicile : Pour intégrer la sophrologie dans votre quotidien, vous pouvez commencer par des exercices simples, comme la respiration abdominale ou la visualisation de situations positives. Ces pratiques peuvent être réalisées le matin, avant un événement stressant, ou le soir pour se détendre et renforcer sa confiance en soi.

Les bienfaits de la sophrologie sur la confiance en soi

En plus de renforcer la confiance en soi, la sophrologie présente de nombreux autres bienfaits :

• Amélioration de la qualité du sommeil : La sophrologie favorise un meilleur sommeil en réduisant le stress et l’anxiété, permettant ainsi de se lever chaque jour avec plus d’énergie et de sérénité.
• Gestion du stress : La sophrologie est une méthode efficace pour réduire les niveaux de stress et éviter le burnout.
• Renforcement de la concentration et de la clarté mentale : Grâce à ses techniques de relaxation et de visualisation, la sophrologie aide à améliorer la concentration et à clarifier l’esprit, un atout précieux pour affronter les défis quotidiens avec assurance.

La sophrologie est une méthode holistique qui peut vous accompagner dans le développement de votre confiance en soi. En pratiquant régulièrement des exercices de relaxation, de respiration et de visualisation, vous pouvez améliorer votre estime de soi, surmonter vos peurs et mieux comprendre vos émotions. Si vous souhaitez développer une confiance en vous durable, la sophrologie peut être une solution idéale, à la fois douce et puissante, pour retrouver l’équilibre et l’harmonie intérieure.

Vous êtes prêt à prendre soin de votre bien-être et à renforcer votre confiance en vous ?
Pourquoi ne pas essayer une séance de sophrologie dès aujourd’hui et commencer votre voyage intérieur vers une version plus confiante de vous-même .